비타민D
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자외선, 피부 질환의 적인가 약인가치료실에서 하고 싶은 말들 2023. 2. 16. 23:12
미국이나 유럽을 여행 가면 조금만 좋은 날씨에는 도심이든, 공원이든, 주택가이든 어김없이 선글라스와 이어폰 끼고 민소매 입거나 아예 상의탈의한 상태로 달리는 백인들을 너무 흔하게 봅니다. 휴양지로 해외여행가도 비치나 풀장에서 일광욕하는 사람들의 대다수는 백인들이라는 것은 흔히 볼 수 있는 풍경입니다. 역시 서양애들은 개방적이라서 노출하는 것을 좋아하는구나 생각했습니다. 하지만 최근에 들은 이야기는 이런 백인들의 다수는 햇볕을 이렇게 쬐어줘야 피부질환, 가려움, 건선, 습진이 안 올라오거나 덜 올라와서 어쩔 수 없이 하는 경우가 많다는 것을 들었습니다. 그에 반해서 우리는 자외선이라면 피부암과 피부노화, 기미의 주범으로 휴양지에 와서도 꽁꽁 감추고 가리는 경우가 많아 대조적입니다. 과연 자외선은 피부 질환..
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스트레스 호르몬을 낮추고 부신을 아끼는 방법치료실에서 하고 싶은 말들 2023. 1. 10. 00:19
스트레스 호르몬의 지속적인 배출은 고혈압, 당뇨 등의 질병을 초래할 뿐만 아니라 면역의 부재 상황을 오래 만들기 때문에 암과 같은 큰 질환을 키울 수 있어서 매우 위험하다고 했습니다. 또한 계속되는 코르티솔을 비롯한 부신피질호르몬의 배출은 부신의 기능의 소진을 빠르게 가져와서 이 호르몬이 필요한 스트레스 상황을 대처할 수 없기 때문에 이 또한 위험하다고 했습니다. 결국 적절한 시기에 적절한 정도로 스트레스 호르몬이 나오도록 해서 부신을 아끼는 것은 매우 중요합니다. 수면을 충분하게 코르티솔과 반대로 대응되는 호르몬은 성장호르몬입니다. 성장호르몬은 성장, 재생, 회복을 시키는 동화호르몬인 반면 코르티솔은 근육, 피부, 인대, 뼈를 갈아서 연료로 사용해 혈당, 혈압, 체온을 유지시키는 이화호르몬입니다. 물론..